最适合看书的灯是光线柔和、亮度适中的灯具，避免过度刺激眼睛。下面我会对为何这样的灯具适合看书进行解释：

一、光线柔和的灯具可以减少眼睛疲劳。阅读时，眼睛需要舒适的光线环境，避免强烈的刺激。光线过强或过弱都可能造成眼睛疲劳，影响阅读体验。柔和的光线可以让眼睛在阅读过程中保持舒适感，减少疲劳感。

二、亮度适中的灯具可以提高阅读效率。合适的亮度可以确保文字清晰可见，避免因为光线过暗导致看不清字的现象。同时，过亮的灯光可能会导致眼睛快速疲劳，降低阅读效率。因此，选择亮度适中的灯具可以有效提高阅读效率。

三、要避免使用强烈的炫光或闪烁的灯具。强烈的炫光会刺眼并影响阅读的注意力。频繁闪烁的光线可能对视力产生影响，对眼睛造成伤害。理想的读书灯应该是光线稳定、不刺眼、不会造成眼部疲劳的类型。在挑选读书灯时，应该优先考虑光线质量、均匀度和照度等指标。有条件的话可选择符合国家照明设计标准的读写作业台灯。因此适合看书的灯最好是具备这些特点的产品，这样可以有效地保护视力健康，并提高阅读体验。不过在选择看书灯具的同时还需考虑到个人的阅读习惯和环境因素等条件进行综合考虑选择。