上海市区的动迁房包括：

1. 虹口区动迁房

虹口区是上海市的老工业区之一，近年来因城市更新和改造计划，产生了许多动迁房项目。这些动迁房主要分布在该区的不同区域，如嘉兴路、广中路等，多为满足因城市建设而迁移的居民的需求。

2. 杨浦区动迁房

杨浦区作为上海市的重要区域，也涉及大量的动迁项目。特别是在内环和中环之间的区域，由于城市发展的压力，不少旧居住区面临改造，因此产生了动迁房需求。该区的动迁房主要集中在平凉、延吉等街道附近。

3. 普陀区动迁房

在普陀区，一些老旧的居住区也在城市更新计划中受到影响。特别是在曹杨新村、长风新村等地区，由于基础设施落后或城市规划需要，居民被安排至新的住宅区域，因此产生了动迁房。这些动迁房往往位于规划的新区内，满足被安置居民的生活需求。

4. 浦东区部分动迁房

除了上述区域外，浦东区的部分地区也有动迁房项目。这些动迁房主要集中在浦东的内环和中环区域，以满足因城市扩张而需要搬迁的居民的需求。这些新建设的动迁房往往配备现代化的设施，满足居民的生活需求。

以上所述的上海市区的动迁房主要集中在城市更新和改造的区域，这些区域因城市规划、基础设施改造或其他因素导致旧居住区的居民需要搬迁至新的住宅区域。而动迁房项目的出现正是为了满足这些居民的住房需求。