给跑步机上油的具体步骤如下：

首先，确保跑步机已关闭电源并拔掉插头，以确保操作安全。接下来，进行跑步机的清洁工作，使用湿毛巾擦拭跑步机表面，去除灰尘和污物。同时，如果可能的话，打开电机仓盖，用吸尘器清理内部的灰尘，以保持电机的良好运行状态。

然后，准备专用的跑步机润滑油。注意，应选择适合跑步机的甲基硅润滑油，避免使用机油或汽车润滑油等不合适的替代品。根据跑步机的使用频率，确定加油量，一般来说，一次性加油量在100-150ml之间较为适宜，过多可能会导致跑带打滑，过少则起不到润滑效果。

开始加油时，如果跑步机带有边条，可能需要先拆卸一侧边条以便更好地抬起跑带。接着，找到跑带中间的下表面作为加油位置，用手轻轻抬起跑带，将润滑油注射至跑板中央。放下跑带后，用手按住注油部位并转动跑带，确保润滑油在跑带上分布均匀。对于折叠式跑步机，可以在折叠状态下向下扒开跑带进行注油。

完成加油后，接通跑步机电源，人站在跑步机上，将跑步机速度设置在3km/h以内，运行几分钟。这样可以使润滑油进一步均匀分布在跑带上，并被跑带充分吸收。至此，跑步机的上油工作就完成了。

注意事项：

* 跑步机出厂时通常已经加好了润滑油，因此新买的跑步机不需要立即加油。

* 跑步机的润滑频率应根据使用频率来确定，一般来说，每周使用时间超过7小时的跑步机需要每月润滑一次，使用时间在4-7小时之间的可每两月润滑一次，使用时间少于3小时的则每4-5个月润滑一次即可。

* 在加油过程中，要注意不要将润滑油倒得过多，以免造成跑带打滑，影响跑步机的正常使用。同时，由于润滑油属于工业用油，操作时请注意安全。