臂力器，又被称为握力棒，是一种专门设计用于锻炼臂部肌肉的运动器械。它的主要目标是增强臂力和胸肌，同时也能够辅助锻炼腕力。臂力器的主要训练部位是前臂的腕屈肌，因此在使用过程中需要注意其潜在的危险性。

根据使用者在锻炼时所需力量的差异，臂力器通常被划分为不同的级别。常见的级别包括20公斤、30公斤、40公斤、50公斤和60公斤等，这些级别是通过衡量掰弯臂力器所需的力量来区分的。不同的级别适合不同程度的锻炼者，从初学者到专业运动员，都能找到适合自己的挑战。