晚上为婴儿选择合适的灯光，对于他们的健康和视力发展至关重要。

首先，要明确的是，20天的婴儿完全能够适应光线，晚上使用适当的灯光并不会对他们的视力产生负面影响。相反，适当的光照有助于婴儿的身体发育和健康，因此，不必过于担心晚上的光线问题。

在选择灯光时，建议使用柔和、温暖的灯光。强烈的灯光可能会刺激婴儿的视觉系统，导致不适感。而柔和的灯光能营造出一个舒适的睡眠环境，有助于婴儿放松，进入深睡眠状态。

另外，避免使用闪烁或快速变化的灯光，因为这类光线可能会干扰婴儿的睡眠周期，影响他们的睡眠质量。稳定的光线能帮助婴儿建立稳定的生物钟，促进正常的睡眠模式。

至于光的色温和亮度，建议选择接近自然光的色温和中等亮度的灯光。自然光有助于调节婴儿的生物钟，促进维生素D的合成，对骨骼健康有益。中等亮度的灯光既能满足婴儿对光线的需求，又不至于过于刺眼，影响他们的睡眠质量。

总之，晚上为婴儿选择合适的灯光时，应考虑光线的柔和性、稳定性以及色温和亮度。这些因素都能帮助营造一个安全、舒适的睡眠环境，对婴儿的视力发展和整体健康产生积极影响。