沙袋里用细沙和锯沫装填最好 但是我建议你还是去买一个好 因为如果自己做不好很容易伤手腕 现在沙袋可比我打的那时候好了很多 做出来都是实心的很重外面还有一层胶皮 你打十年都没事 还有你打沙的时候一定要戴护手布或沙包手套 这样对你的手和手腕有好处不容易受伤