实用的台灯推荐，可考虑护眼灯，以减少对眼睛的伤害。以下是一些优质选择：

一、LED护眼台灯

这类台灯通常采用LED光源，亮度充足且均匀。采用护眼技术，能有效减少蓝光和频闪对眼睛的刺激，适合长时间阅读和办公使用。其中，无频闪的LED台灯尤其值得推荐，它能避免眼睛疲劳。同时，它们的设计也充分考虑了人体工程学，能为眼睛提供舒适的照明环境。

二、智能调光台灯

智能调光台灯能根据环境光线自动调整亮度，保持稳定的照度和色温，有效保护视力。这类台灯通常具有多种模式，如阅读模式、办公模式等，能为用户定制专属的照明体验。另外，部分产品还配备了定时提醒功能，可以预防用眼过度。

三、柔和光线台灯

柔和光线台灯的光线柔和不刺眼，避免眼睛受到强烈光线刺激。这类台灯通常采用柔和的色温设计，模拟自然光照明，减少眼睛疲劳感。同时，它们的光线分布均匀，不会产生阴影或反光现象，非常适合写作和阅读。

四、触摸式调光台灯

触摸式调光台灯操作简单方便，可以通过触摸面板轻松调节光线亮度和色温。这类台灯还具有记忆功能，可以保存用户常用的设置，使用方便。另外，一些高端的产品还配备有智能控制系统，可以通过手机APP远程控制，满足用户的个性化需求。

总的来说，为了保护眼睛，选择一款合适的护眼台灯非常重要。以上推荐的几种类型台灯都是市场上比较受欢迎且实用的选择。但具体选择还需根据个人需求和使用场景来决定。购买时，建议查看产品参数和实时评价，以确保选购到满意的产品。