一个月以后肯定能增长，当然，要坚持，那种三天打鱼两天晒网可不行，那样锻炼，即使练上一年也不会有太好的效果的。所以必须得坚持，最好每天都练，刚开始胳膊腿肚子都会疼，坚持一礼拜就不疼了。实际上没礼拜练上三四天甚至两三天也行，只要保持肌肉的记忆就行，也就是间隔时间不能太长，起码三天练一次。