发布时间:2025-02-01 17:55:45
1. 煲汤:将肉苁蓉清洗干净后,可与鸡肉、排骨等食材一同入煲炖煮,增添汤的滋补功效。
2. 炖肉:将肉苁蓉泡水软化后,可与牛肉、羊肉等肉材搭配炖煮,直至肉材熟透,释放出其独特的香气和营养。
3. 瓷煲粥:将肉苁蓉提前泡软,与红枣、米粉等材料一同放入瓷煲中煮粥,可供早餐或晚餐食用。
4. 泡水或煮水饮用:将肉苁蓉放入开水中冲泡或煮沸,可当作日常茶饮,每次泡5-10克,根据个人口味调整。
关于用量,成人日常推荐量为每天15-30克,可分两次摄入,每次约7.5-15克。儿童适量减半,每次约3-6克,注意不要过量。在使用肉苁蓉时,如有特殊健康状况,最好咨询专业医生,遵循医嘱。