适当的按摩可以缓解身体的压力，促进血液循环，改善身体的自然姿态，提高关节的灵活性。临床研究表明，按摩可以显著降低心跳率、皮质醇水平和胰岛素水平，帮助减轻压力。按摩还能减少体内的皮质醇水平，使身体进入轻松的休息和恢复模式。按摩触发大脑的化学反应，可能导致持久的放松感，降低压力并改善情绪。

按摩还可以缓解肌肉疼痛，改善血液循环，提高灵活性和运动能力。比皮肤更深层的按摩疗法可以提高免疫系统的杀伤能力，增强机体的免疫功能。

然而，不恰当的按摩可能会对身体造成伤害。按摩器的振动速度和力度较大时，需要设置在轻微档进行适应性按摩，按摩位置最好不要靠近内脏器官。如果接触压力较大，应使用低速低力进行适应，按摩时间也要短。

推拿虽然能养生保健，但也有潜在的危害。最常见的危害包括晕厥、皮肤破皮和皮下出血。晕厥可能是由于病人过于紧张、体质虚弱、疲劳或饥饿下进行推拿，因手法过重或时间过长引起。如果出现晕厥，应立即停止推拿，让病人平卧于空气流通处，头部保持低位，经过休息后，一般会自然恢复。

皮肤破皮可能是由于推拿时使用的捏、揉方式造成的。出现破皮后，要立即停止推拿，并进行一些外科处理防止感染。

皮下出血可能是由于手法粗暴造成。患者局部浅表痛甚，也可能是患者本身血小板少或功能低下，手法刺激后皮下出现瘀血。如果出现皮下出血，要马上停止推拿，一般2—3天后出血会自行停止。如果出血未消散，最好去医院检查血小板。