集成吊顶的灯一般选择30至60瓦之间较为合适。具体选择多少瓦数应根据房间大小、照明需求以及灯具类型等因素综合考虑。以下对如何选择适合的灯瓦数进行详细解释：

一、房间大小

不同房间的空间大小决定了所需的照明亮度。一般来说，较小的房间如卧室或卫生间，选择较低的瓦数灯具即可满足照明需求。例如，卧室灯具可以选择30至40瓦。而较大的房间如客厅，可能需要更亮的灯光来营造舒适的氛围，因此客厅灯具可以选择40至60瓦。

二、照明需求

除了房间大小，还要考虑照明需求。如果需要在房间内完成一些需要精细视觉任务的活动，如阅读或烹饪，可能需要更明亮的灯光，以确保充足的照明质量。而在休息区域或装饰性照明区域，较低瓦数的灯就可以满足要求，营造温馨舒适的环境。

三、灯具类型

不同类型的集成吊顶灯具有不同的发光效率。例如LED灯具发光效率高、节能性强，一般较低的功率就能达到较好的照明效果。选择灯具时，应根据实际需求以及预算综合考虑，选择合适的灯具类型，并据此选择合适的瓦数。

综上所述，集成吊顶的灯瓦数选择应综合考虑房间大小、照明需求以及灯具类型等因素。在一般情况下，选择30至60瓦之间的灯具即可满足大部分家庭的需求。当然，具体选择还需根据实际情况进行调整。