每天坚持吊单杠的好处包括：

1. 整脊健椎：吊单杠能有效强化肌肉，特别是对于日益松散的肌肉群，有助于改善脊柱不适的问题。

2. 促进身高增长：通过吊单杠拉伸四肢，可以充分刺激下肢骨骼的生长。同时，这个动作还能加快血液循环，促进新陈代谢，对身高增长有显著效果。

3. 增加身体柔韧性：在重力作用下，吊单杠有助于身体的拉伸，从而增强身体各部位的柔韧性。正确的吊单杠姿势是双手握紧单杠，双脚离地，身体悬挂在单杠上，下颚微微前伸并保持放松。这个动作有助于拉伸上半身。初学者刚开始可能只能坚持五秒钟，随着逐渐适应，可以逐步增加时间。在拉伸过程中应保持放松，避免过于激烈，以防肌肉拉伤。