爬楼梯是一种常见的锻炼方式，它对身体有着显著的好处。首先，它能显著提升心肺功能，通过增强血液循环，有助于降低静态心率和加速心率恢复，从而优化心血管健康。爬楼梯还能提高身体的携氧能力，对于肺活量的提升以及整体心血管系统的改善都有积极影响。

然而，爬楼梯并非无害，它也存在潜在的坏处。最主要的问题是它对膝关节的压力较大。每爬一级楼梯，膝关节承受的体重压力是自身重量的3-4倍，这可能导致关节磨损加剧，特别是对于膝关节已经存在问题的人来说，如关节疾病患者或经常穿高跟鞋的女性，爬楼梯可能加重关节负担，引起疼痛。而且，如果爬完楼梯后没有进行适当的肌肉放松，可能会导致腿部肌肉不均匀发展，出现所谓的“萝卜腿”现象。

综上所述，爬楼梯对身体有诸多益处，但需注意适度并采取适当的保护措施，特别是对膝关节的保护，以防止潜在的伤害。