面膜的使用时间通常分为两种：一种是10到15分钟，另一种是30到60分钟。前者是快速补水型面膜，建议每隔一到两天使用一次，后者则是需要较长时间才能完全干燥的面膜，适合在睡前敷用，第二天早上再清洗。使用频率上，对于后者，若频繁使用，建议保持每隔一到两天使用一次。

面膜的选择也很关键。清爽型面膜通常适合油性皮肤，成分单纯，具有防菌效果，可选用添加了抗菌剂的产品。滋润型面膜则富含高浓度胶质，能形成保护膜，帮助皮肤更好地吸收养分，适合干性皮肤。

在敷面膜前，先涂抹一层爽肤水或精华液，有助于提高面膜营养成分的吸收效果。敷完面膜后，应立即拍上温和的柔肤水，并使用日常护肤品进行锁水和营养补充。

选择和使用面膜时还需注意其他事项。洗掉型面膜建议睡前敷用，第二天早上清洗；而不需要洗掉的面膜敷用后应避免日晒和按摩。对于含有酒精成分的面膜，避免长期使用，以免引起皮肤刺激和损伤。

总的来说，面膜的使用频率应根据个人皮肤状况和需求来定，理想敷用时间控制在20到60分钟之间，最长不超过120分钟。同时，避免频繁使用面膜，最好每隔一到两天使用一次。使用面膜时还需注意避免日晒、按摩以及避免使用含酒精成分的产品。