30至45分钟左右。汗蒸分为干蒸和湿蒸两种，建议每次汗蒸时间保持30至45分钟左右即可，每隔1至2周汗蒸一次。汗蒸时间可以根据不同健康状况适当的增长或者缩短，是一种很好的保健养生方式。两种汗蒸方式适合不同的人群，干蒸：干蒸是直接将电能转化为热能，电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，蒸房内保持80至85摄氏度，因不含水分，蒸完皮肤会较干燥，男性多干蒸；湿蒸：是通过电能把水烧开之后使之产生蒸汽，空气中的湿度很高，可以为皮肤补充水分，温度一般会控制在40至50摄氏度，女士们通常会选择湿蒸。