1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大 的压力；

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；

4、少吃零食多喝水。

坚持锻炼1个月左右可以看到一定的效果