对于上班族来说，在使用照明的时候，可以使用白光灯。因为白光和室外光线没有太大区别，长时间在这样的工作环境下工作，不会对眼睛造成伤害，眼睛也不会感到疲劳。如果是在卧室或者书房看书，可以用暖光灯。因为闪光灯光线柔和，长时间在暖光下看书也能起到一定的保护眼睛的作用。无论在使用白光还是暖光的时候，只有使用得当，这两种光才不会对眼睛造成伤害。