原则上是一样，但是实际上差别很大

室内的好处：1.刮风下雨都能跑，易于坚持

2.可以听歌看电视（不推荐），喝水什么的都方便，换衣服也方便，也不容易感冒

3.省鞋

4.减少紫外线辐射

室外的好处：

1.氧气循环好，对身体好

2.可以晒黑（这个依个人喜好而定，不是所有人都愿意晒黑，晒过了还有可能得皮肤病）

3.适当接受阳光可以促进钙质吸收

4.贴近大自然放松身心，释放压力

从技术动作上讲二者基本一样，如果不考虑以上因素，二者都可以。二者性质不一样，只是动作基本一样，对身体的影响也是大不一样的。个人推荐户外运动。希望对你有用！