空心沙袋的填充方法主要包括准备填充材料、逐步填充并压实以及最后整理。

在填充空心沙袋之前，首先需要准备好填充材料。常见的填充材料有锯末、刨花、沙子、碎布、旧衣服、丝绵、小麦、玉米和豆类等。对于初学者，建议使用碎布、旧衣服等软质材料作为主要填充物，并在沙袋的中间位置用单独的袋子装一些沙子以增加重量。这样既能保证沙袋的软硬度适中，又能避免沙子直接接触手部造成伤害。

接下来是逐步填充并压实的步骤。在填充过程中，可以边加填充物边用木棍或类似的工具往下压，确保填充物之间压实，避免沙袋内部出现空隙。当填充到沙袋中部时，可以将装有沙子的袋子放入其中，然后继续添加碎布或其他软质材料，直到整个沙袋都填满为止。需要注意的是，填充过程中要保持沙袋的形状，避免其变形或扭曲。

最后，填充完成后需要对沙袋进行整理。检查沙袋的填充是否均匀，有无空隙或突出部分。如果有需要，可以轻轻拍打沙袋表面，使其更加紧实和均匀。同时，还要检查沙袋的铁链或其他悬挂装置是否牢固可靠，确保沙袋在使用过程中不会发生脱落或倾斜等意外情况。

综上所述，空心沙袋的填充过程需要仔细操作和耐心整理，以确保沙袋的质量和安全性。通过合理的填充方法和材料选择，可以制作出符合个人需求和训练水平的沙袋。