世界卫生组织列举了十大垃圾食品，以供人们警惕与参考。这些食品包括油炸类食品，这类食品在高温油炸过程中会释放有害物质，影响健康。

腌制类食品，如咸鱼、泡菜等，虽然口感独特，但盐分过高，长期食用可能引发高血压等疾病。

加工类肉食品如肉干、肉松、香肠、火腿等，通常添加大量防腐剂、色素，不利于身体健康。

饼干类食品，除了不包括低温烘烤和全麦饼干，其余都属于垃圾食品。这些食品糖分、油脂含量高，过度食用可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。

汽水类饮料，含有大量糖分和添加剂，经常饮用会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。

方便类食品，如方便面和膨化食品，虽然方便快捷，但营养成分单一，长期食用易导致营养失衡。

罐头类食品，包括鱼肉类和水果类，虽然方便保存，但通常含有防腐剂、添加剂，长期摄入可能对健康造成不良影响。

话梅蜜饯果脯类食品，糖分含量极高，不适宜经常食用。

冷冻甜品类食品，如冰淇淋、冰棒、雪糕等，糖分和脂肪含量高，过度食用可能导致肥胖等问题。

烧烤类食品，虽然美味，但烹饪过程中产生的烟雾和焦化物含有致癌物质，长期食用可能增加患癌症的风险。