孕妇瑜伽可以在怀孕早期开始，大约从怀孕的第三个月开始进行较为适宜。

详细解释：

1. 孕早期是瑜伽的理想开始时间：孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇的身体变化较小，因此是开始瑜伽练习的理想时期。此时进行适度的瑜伽锻炼，可以帮助增强孕妇的体质，缓解孕期带来的不适。

2. 孕妇瑜伽的好处：孕妇瑜伽能够增强肌肉力量、改善血液循环，有助于缓解孕期压力。此外，瑜伽中的呼吸练习有助于调节呼吸和心跳，对于胎儿的生长发育也有积极的影响。但需要注意的是，孕妇在进行瑜伽练习时应避免过度伸展和扭转动作，以防对胎儿造成伤害。

3. 选择合适的瑜伽课程：孕妇在进行瑜伽练习时应选择专业的孕妇瑜伽课程，由经验丰富的老师进行指导。这样可以确保瑜伽动作的安全性和有效性，避免不必要的风险。

4. 个体差异需考虑：每个孕妇的身体状况都有所不同，开始瑜伽的时间也会有所差异。有些孕妇可能在怀孕初期就感到不适，建议在医生的指导下确定合适的开始时间。同时，孕妇在练习瑜伽过程中如有任何不适，应立即停止并咨询医生。

总的来说，孕妇瑜伽可以在怀孕的第三个月开始，这不仅有助于孕妇的身体健康，还有助于缓解孕期压力。但在进行瑜伽练习时，孕妇应选择专业的课程并遵循医生的建议，以确保自己和胎儿的安全。