一岁左右的宝宝就可以和大人一起用餐了。通过与大人共同进餐，我们能够培养孩子的独立用餐能力及良好的用餐习惯。用餐时，应确保孩子能够接触到各种必需的营养物质，以促进其健康成长。

值得注意的是，由于孩子的消化系统较为娇嫩，因此他们的主食——米饭，应比成人的米饭更加柔软。与此同时，孩子的饮食应尽量减少油脂和盐分的摄入，以适应他们较为清淡的口味。

尽管如此，让孩子参与家庭用餐，感受餐桌上的氛围同样重要。这不仅有助于增进家庭成员之间的交流，还能让孩子逐渐适应不同的饮食习惯和文化背景。

为了更好地适应与大人一起用餐，我们还可以提前训练孩子的餐具使用技巧，如正确使用勺子和筷子，这将有助于他们在用餐时更加得心应手。

此外，鼓励孩子参与简单的烹饪过程，如帮助洗菜、搅拌食材等，也能进一步增强他们的动手能力和对食物的兴趣。

综上所述，与大人一起用餐不仅能够培养孩子的独立性和好习惯，还能在很大程度上促进他们的身心健康。通过合理安排饮食，我们能够为孩子的成长提供更加全面的支持。