吃干桂圆有以下好处：

一、滋补身体

干桂圆是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B群、钙、磷等，可以增强身体的免疫力，滋补身体，改善体质。

二、安神助眠

干桂圆还具有安神的作用，有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。对于失眠或者睡眠质量不佳的人来说，适量食用干桂圆可以起到一定的助眠作用。

三、补血益气

干桂圆中的铁元素含量丰富，对于补血有一定的帮助。同时，桂圆还具有益气的功效，能够增强人体的气血运行，改善面色苍白、乏力等症状。

四、健脾胃

干桂圆还具有健脾胃的作用，可以促进消化，改善食欲不振、消化不良等症状。对于脾胃虚弱的人来说，适量食用干桂圆可以起到一定的保健作用。

干桂圆是一种营养丰富的食物，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。干桂圆具有上述诸多好处，但食用时也要注意适量，过量食用可能会导致上火。此外，桂圆含糖分较高，糖尿病患者也不宜多食。建议根据自身情况，合理食用干桂圆，以享受其带来的健康益处。