三明市位于福建省中部，是一个适合家庭旅游的城市。以下是一些适合遛娃的好去处：

1. 三明大观园：这是一个集文化、休闲、娱乐为一体的综合性公园，有大片的草坪和湖泊，适合孩子们跑跳玩耍。园内还有儿童游乐设施和动物园，孩子们可以观赏各种动物。

2. 三明市博物馆：这是一座以展示三明地区历史文化为主题的博物馆，馆内有丰富的文物和展品，可以让孩子们了解三明的历史和文化。

3. 三明市动物园：这是一个大型的动物园，有各种珍稀动物，如大熊猫、孔雀等。孩子们可以近距离观察动物，增加对动物的了解和兴趣。

4. 三明市水上乐园：这是一个以水上游乐设施为主题的乐园，有各种水上滑梯、游泳池等，孩子们可以在水中尽情玩耍。

5. 三明市科技馆：这是一个以科学知识为主题的馆，有各种互动展览和实验项目，孩子们可以通过亲身参与来学习科学知识。

6. 三明市图书馆：这是一个宽敞明亮的图书馆，有丰富的图书资源和阅读区域，孩子们可以在这里阅读、借阅书籍，培养阅读兴趣。

7. 三明市体育馆：这是一个室内体育馆，有各种体育设施和运动场地，孩子们可以在这里进行各种体育运动，锻炼身体。

总之，三明市有许多适合遛娃的好去处，无论是自然景观还是文化设施，都能给孩子们带来愉快的体验和学习的机会。家长们可以根据孩子的兴趣和年龄选择合适的地方，一起度过一个愉快的假期。