尽管有人认为无绳跳绳可能是“智商税”，但实际上，这种运动并非毫无价值。无绳跳绳的确在方便性和灵活性上占有优势，它不需大型场地，也不会带来安全风险，对于减肥来说仍然是一种有效的辅助手段。相较于有绳跳绳，无绳跳绳的热量消耗可能略少，但其优点在于便携和随时随地的可锻炼性。无绳跳绳主要依靠个人对节奏的控制，尽管无法像有绳跳绳那样训练协调性和上肢力量，但不失为一种随时随地的锻炼方式。

从运动效果来看，有绳跳绳在心率提升和腿部训练上与无绳跳绳相差不大，两者都能达到减脂的效果。然而，有绳跳绳在训练身体协调性和增强上肢力量方面明显优于无绳。由于绳子的存在，跳绳者的动作更加精准，对于全身肌肉的锻炼更为全面。

尽管无绳跳绳无法与有绳跳绳的高强度效果相媲美，但作为一项有氧运动，它依然能提供一定的健身效益。然而，如果追求效率和全面锻炼，选择有绳跳绳无疑更为明智。总的来说，无绳跳绳并非完全无用，但相比于有绳跳绳，其效果可能会稍逊一筹。