户外机械操包括内容如下：

1、基本动作练习：基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。我们之所以称这些锻炼内容为基本动作，是因为这些动作是人的基本生活中的主要运动内容，同样这些运动内容也是体育运动的基础，所以发展幼儿的基本动作，对于锻炼他们的动作灵敏、协调、正确姿势非常重要。

2、身体姿势及体操练习：身体姿势主要是走、坐、立的姿势。身体姿势正确与否对幼儿的基本动作的形成有重要影响。而对幼儿进行身体姿势训练效果较为有效的训练内容是体操练习，幼儿的体操主要有徒手操、轻器械操、听口令走步等。

3、体育游戏：体育游戏是以开展某种基本动作练习为主的有一定练习规则的体育活动。体育游戏有锻炼手部的构造性游戏、有锻炼身体协调能力的运动性游戏等等。体育游戏的特点是可以根据各种场合的特点，人多人少时都可以玩的一种具有趣味性的体育活动。

热身放松

热身和放松活动能够有效避免运动过程中身体受伤，是任何一项体育活动都必不可少的环节在器械操活动中应用简单的走跑交替和队形队列变化等准备活动入场，达到生理及心理上的动员，让幼儿的身体机能逐渐进入运动状态。

在操节的最后应是活动量慢慢减弱的一个环节，让幼儿身体的各个部分得到充分放松，使幼儿以良好的身体状况与精神面貌开始一天的幼儿园生活。

选好音乐

早操中音乐的选择至关重要，好的乐曲不仅能渲染活动气氛，调动幼儿的活动热情，而且能起到代替口令和指挥的作用，提醒幼儿变换动作和队形，增强幼儿的节奏感、韵律感、表现力、想象力。