【第一天吃法】

初次食用巴比兔者，第一天晚上6点吃第一块饼干。吃的时候小口吃，细嚼慢咽，吃一口饼干，再喝一口温热的水。晚上6点后感觉饥饿，可以再加一块饼干。切记!即使是早上收到的，也一定要下午6点吃第一块。吃完饼干后要以每小时500ML的进度慢慢喝水，喝够1000ml。当晚11点以前入睡。

第二天，很关键。食用巴比兔第二天，减脂速度大测试，我们要测试出适合自己的减脂速度。早上，先用体脂称APP对比一下，昨晚吃了一块饼干后的体重体脂数据。

【第二天吃法】

早餐(8:00)：饼干+水。上午如果觉得饿可以在10点左右加鸡蛋白1-2个，不饿可不加。

午餐(12:00)：饼干+水。下午如果觉得饿可以在3点左右加苹果、黄瓜1根/牛肉/去皮鸡胸脯肉/鱼/虾，不饿可不加。

晚餐(18:00)：饼干+水。晚上如果觉得饿，可以加饼干1块。

全天慢慢以每小时500ml的进度喝够4000ml的水(7-8瓶矿泉水的量)。

【第三天以后吃法】

根据你的第二天的身体适应情况，选择出合适自己的减脂方案。

减脂阶段(3种速度吃法)

a.高速(三餐代餐)减12-25斤/月

b.中速(按食谱加一餐)减8-12斤/月

c.低速(按食谱加早午餐)减5-8斤/月

高速：

就是每天3块饼干，体重基数大的或者胃已经撑大的可以加2-3块饼干，一个月可减12-25斤左右的脂肪。

中速：

就是三餐吃饼干之外，上午和下午都可以加点东西吃，吃什么由体脂称的数据决定。补充蛋白质的时间是上午10-11点，下午有两种方案，觉得饿，就吃一个黄瓜，感觉没有力气就吃一个苹果。

低速：

就是吃饼干的同时还可以有多种食谱搭配可以选择，只要把握好量，一个月可以减5-8斤。

高速 就是用最短的时间达到我们的减肥效果;

中速 就是用稍久一点的时间达到理想体重;

低速 就是吃吃喝喝中慢慢减到我们的满意体重