室内单杠怎么装在墙上

1、首先，要确定好安装位置，根据位置的大小，购买合适的尺寸。2、通常单杠是安装家里的过道上，单杠的两端都有安装底盘，用螺丝把底盘固定在墙面上。3、每个单杠的型号不一样，很多都是可以调节的，等调节，单杠安装时要有弹性，不能出现折断，不易打滑，整个器械要保证牢固，否则滑落的话会出现危险。

拉单杠有什么好处

1、减肥瘦身

拉单杠的好处很多，首先它可以减肥瘦身，用单杠锻炼身体时，可以消耗全身的热量，燃烧体内的脂肪，达到减肥瘦身的效果。

2、增强臂力

用手拉单杠时，要用手握住单杠作为支撑，这时就会使我们的手臂肌肉拉紧，从而增强我们的臂力。

3、增强肺活量

除了增加臂力，同时还能增加肺活量，增强我们心肺功能。还能促进身体里面的血液循环，对我们的呼吸系统也有很大的帮助。

4、利于脊柱健康

其实，在拉单杠时，对我们的脊柱也有好处，因为在锻炼时，整个身体都在运动，脊柱也在运动，所以当我们出现腰酸背痛时，就可以拉单杠，适当的运动一下。

5、帮助长高

使用单杠练习时，身体呈自然下垂的姿势，可以让人的身体得到放松，促进身体的缓慢生长，所以能够帮助我们长高。