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健腹轮一天做几次一次几个能达到锻炼腹肌的效果
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健腹轮一天做几次一次几个能达到锻炼腹肌的效果
健腹轮一天做几次,一次几个能达到锻炼腹肌的效果
一天1次,每次4组,每组12下。每组之间 间隔30秒休息。一个月后,每组增加到14下。3个月后,每组增加到20下。以后就按这个标准,腹肌有明显效果后,每次就可以变化,也许是5组,也许是8组,根据你的体能,直到累为止。···
2025-02-07 04:45:22