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吃什么可以助睡眠
吃什么可以助睡眠?一、温牛奶牛奶富含色氨酸,这是一种促进睡眠的神经递质。适量饮用温牛奶有助于放松神经,改善睡眠质量。二、香蕉香蕉含有镁元素和褪黑素,有助于放松肌肉,促进睡眠。此外,香蕉中的维生素B6也能帮助身体制造褪黑素和血清素,这两种物质都有助于提升睡眠质···
2025-02-07 11:02:51