吊环怎么练方法 怎么练吊环

1、用假握的方式抓握吊环,手掌在吊环之上。 2、握紧吊环,准备开始运动。3、向后稍稍摆动双腿,然后向前,开始动作。 4、双腿向前上方摆动,双臂用力向上拉,头和胸部向后,身体用力向上。在达到引体向上的最高点时,将吊环向腋窝即中间拉动,肩膀向前翻,使你的手肘向身后运动。 5、这···