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怎样改善睡眠质量
改善睡眠质量包括认知行为疗法以及药物疗法,认知行为疗法包括形成良好的睡眠习惯、睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法以及音乐疗法等,具体如下:一、形成良好的睡眠习惯,指卧室环境要舒适、就寝和起床时间要固定、每天有规律的进行锻炼、热水泡脚、洗热水澡,以及喝热牛奶可以···
2025-01-19 07:02:03