新妈妈哺乳期吃什么对宝宝好

新妈妈在哺乳期间，营养均衡和荤素合理搭配至关重要。首先，应摄入丰富的五谷杂粮，如糙米、燕麦、全麦面包等，它们富含膳食纤维，有助于消化和排便，同时也为新妈妈提供能量。蔬菜和水果是不可或缺的营养来源，它们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，促···