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晨跑适合跑几公里 晨跑前要做什么准备
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晨跑适合跑几公里 晨跑前要做什么准备
听说每天晨跑之后对身体是有很多好处的,那么晨跑每天多少公里比较合适?在晨跑之前需要做些什么准备? 晨跑适合跑几公里 跑步的跑步距离是根据个人情况而定的,跑步分为适应期、恢复期、准备期,适应性1~3个月时,速度每小时3~4公里,每天步跑控制3000~5000米;恢复期6个月时···
2025-02-07 03:17:33