椭圆机正确姿势

椭圆机的正确姿势是双手握住把手，两脚平放在脚踏板上，身体直立，目视前方，注意腿部运动，保持重心平衡，做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏向前蹬踩，过程中，脚不要离开踏板，收紧臀部，双手放开可以锻炼核心区。椭圆机的使用姿势双手轻握在把手上，双脚放在脚踏板···

椭圆机正确姿势

在锻炼的时候，身体要成一条直线，不能弯腰驼背，从正面看的时候角落到腰侧也要是一条直线，膝盖不能外摆，也不能内扣。肩部要往下沉不能耸肩，头要正直，往前看，腹部要进行收紧，要保持核心紧致。新手在运动前可以找一找激活臀部的一些运动，比如说高弓步，臀桥，这样可以感···