每天坚持打一个半小时的立式拳击沙包，这样的减肥效果怎么样；对身心有哪些好处呢

1. 坚持每天进行一个半小时的立式拳击沙包训练，对于减肥具有显著的效果。这种运动能够全面地锻炼身体，尤其是手臂上的肱三头肌、肱桡肌和伸肌群，以及肩膀的三角肌群。2. 击打沙袋时产生的反作用力，有助于增强手腕和肘关节的韧带强度。这种力量训练对于提升关节的稳固性和灵···