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每天跳绳多少时间合适
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每天跳绳多少时间合适
每天跳绳多少时间合适
你好每天跳绳时间如下每天有氧运动一个半小时。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个,跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高,稍稍离开地面让绳子过去就可以了!头一次跳10分钟,之后每天加2到5分钟,最后一个半小时内至少跳12000个,中间可以少喝点水···
2025-01-21 04:48:12