睡前多久喝牛奶好 睡前喝牛奶的最佳时间是什么

1、喝牛奶的好处牛奶是一种营养价值很高的饮品，它富含蛋白质、钙、磷等人体必需的营养素，可以促进肌肉生长、维持骨骼健康、增强免疫力，还有助于睡眠的恢复和调节。因此，适当地喝牛奶可以改善睡眠质量，特别是对于老年人和孩子来说更为重要。据研究，牛奶中的色氨酸、钙和···