一个人去打篮球的时候，大家都是做一些什么项目，达到锻炼身体的效果

我比较喜欢周末一个人去打打球，球打的越多，越觉得基本功不够。一、一般来说前半个小时就是随便投蓝上蓝，把身体和手感先热起来。二、接着练习定点投蓝和跑动投蓝，上蓝也增加难度，并且尽量让自己跳高。三、等到自己体力消费大部分以后，就可以开始练习罚球和定点投蓝，这时···