五谷杂粮中按营养的价值排名前20名的顺序

五谷杂粮各有营养，均衡摄入最为适宜。若要按营养价值排名，豆类中的黄豆确实名列前茅。黄豆富含优质蛋白质，可以转化为人体所需的氨基酸。此外，黄豆中的大豆异黄酮具有独特的生物活性，对心血管健康和骨骼密度提升都有益处。大豆纤维能促进肠道健康，有利于预防便秘。小麦作···