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办了健身卡以后你一般几天去一次健身房
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办了健身卡以后,你一般几天去一次健身房
我是一周保持4-5次的频率,因个人实际的身体状况和时间来定不要刻意的勉强自己。不管健身时为了减肥还是增肌,最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂,30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪;而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉···
2025-01-18 21:11:07