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卧推一般人可以多大重量
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卧推一般人可以多大重量
个人的卧推重量因个体差异而异,涉及体重、训练经验、性别、年龄与身体素质等多方面因素。初学者,不常练习或新手,男性通常能开始举起20-30公斤,女性则为10-20公斤。中级练习者,每周训练3-4次,至少6个月,男性平均卧推重量在50-75公斤,女性平均在25-40公斤。高级练习者,···
2025-01-19 11:27:31