吃什么安神有助于睡眠 5种食物效果佳

1. 香蕉富含镁元素，有助于肌肉放松，同时平稳血清素和褪黑素水平，对改善睡眠有益。熟透的香蕉尤其适合作为睡前小吃，但请注意，生香蕉可能引起便秘。2. 蜂蜜不仅有益气补中的作用，还能帮助神经衰弱者入睡。睡前一杯蜂蜜水，能有效缓解失眠问题。早晨饮用则有助于润肠通便。···