学起来|腿抽筋的宝速来最补钙的6种食物

以下是六种最补钙的食物：* 黑木耳：每100克含钙量约为247毫克，还含有丰富的蛋白质、维生素和大量铁元素。* 黑豆：每100克含钙量约为224毫克，黑豆容易消化、利于吸收。* 海带：每100克含钙量约为241毫克，而且含有丰富的碘。* 紫菜：每100克紫菜中，含钙量高达264毫克，可以···