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晨跑前的简单的热身
晨跑前简单的热身有:轻松步行或慢跑、关节活动、动态拉伸、慢慢加速跑。1、轻松步行或慢跑:开始时以慢跑或轻松步行作为热身活动,逐渐增加心率和血液循环,准备身体进入运动状态。2、关节活动:进行一些关节活动,如手臂摆动、腿部摆动和脖子转动,以增加关节的灵活性和活动···
2025-01-29 23:47:14