每天下午5点准时跑步，那么平常的锻炼什么时候做

一般是先跑步，然后再器械，否则器械完了，跑步就没力气了。自己看吧，各有各的方法。。一般先跑10分钟，就开始锻炼器械了如下面的教程里的推荐。每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。　　第一个月　　第一、二周：　　周一、训···