爬楼梯一天要爬多少层有瘦身作用

1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进减肥。每天爬楼梯的层数应根据个人的体力和健康状况来决定。一般来说，每次爬4至5层楼梯，重复多次，可以持续一小时左右，可以有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。2. 开始进行爬楼梯锻炼时，可能会感到腿部酸痛，这是正···