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睡眠质量不好怎么办
睡眠质量不好怎么办
1、睡前喝杯热牛奶牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞,让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高,在喝下一杯热牛奶后,我们的提问会从高慢慢的恢复正常,这个过程睡意也会越来越浓。2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏太过激越或者兴奋都破坏睡···
2025-01-18 18:04:41