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睡眠质量差如何改善
1、白天增加运动量,适量运动有助于睡眠,晚饭后适当出去走走,增加活动量。 2、晚上吃东西不要吃得过多或过少,吃得过饱不利于睡眠,所以要注意晚上的饮食。 3、室内光线不要太亮,太亮会影响睡眠,不要听太激烈的动感音乐,多听点轻音乐,睡前最好不要看电视剧,情绪···
2025-01-29 21:03:09