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空腹爬楼梯速度要控制在多少合适
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空腹爬楼梯速度要控制在多少合适
不需要追求过快的速度。空腹爬楼梯的关键在于保持适度,推荐30-45分钟的平缓运动,心率控制在130左右。这样既能进行有效的有氧训练,锻炼腿部肌肉,又能提升心肺功能。理想的速度大约是每分钟130-140次,持续半小时,既达到锻炼目的,又给早餐留出时间。至于时间选择,早上起···
2025-01-30 02:55:17